Rund's Halloween Makeup TutorialOct.27.2020
نظراً لانشغال معظمنا بالعمل والتوتر الناتج عنه أغلب الأيام، تصبح العناية الذاتية غاية في الأهمية حتى لا يتسلل الإرهاق إلينا في منتصف الأسبوع ويمنعنا من إتمام مهامنا وواجباتنا في العمل.
قد تبدو الاستقالة من عملكم أو أن أخذ أسبوع إجازة عندما تشعرون بالإرهاق حلولاً نظرية جيدة لكنها فعلياً ليست حلول طويلة الأمد للتخلص من توتركم. لهذا السبب سيكون من المهم أن يكون لديكم بعض الهوايات التي يمكنكم ممارستها في أي وقت ولا تحتاج لوقت طويل لتجعلكم تشعرون بالراحة والاسترخاء.
العناية الذاتية تعني الاعتناء بالنفس وهي تختلف من شخص لآخر. كما أنها تصبح أكثر أهمية عندما تشعرون أن طاقتكم على وشك أن تنتهي، وأنه عليكم التوقف لأخذ استراحة قبل أن تنتهي طاقتكم تماماً وتصبحون غير قادرين على العمل بشكلٍ فعال.
يتعامل الجميع مع التوتر بطرق مختلفة، وينطبق الأمر ذاته على الراحة. لكي تعرفون الطرق التي تمنحكم الاسترخاء، سيكون عليكم الانفراد بأنفسكم لاكتشاف ما تحتاجونه أو ما يجذبكم. قد تتخذ العناية بالنفس أشكالاً كثيرة وقد تتغير بتغير مراحل حياتكم.
مهما كان ما ينقصكم، عليكم العثور على عادة، اثنتين، أو خمس، يمكنكم اللجوء إليها عندما تشعرون بأنكم تحتاجون لاستراحة.
استمعوا لأجسامكم عندما تشعرون بأنكم تستهلكون الكثير من الطاقة وأنكم بحاجة لأخذ استراحة. إن كنتم تنجزون مهمة ما، ولا تستطيعون التركيز، إذاً سيكون عليكم ممارسة أحد عاداتكم للعناية بالذات. أول خطوة هي معرفة ما يحتاجه جسدكم، قلبكم و عقلكم، لذلك سيكون عليكم الاستماع لذاتكم، والبحث عما ينقصكم. اسألوا أنفسكم، ماذا تحتاجون؟ كيف تشعرون؟ إن التصرف بوعي هو خطوة هامة للعناية بالذات.
ما يدخل إلى أجسامكم هو جانب آخر هام من عملية العناية بالذات. احرصوا على اتخاذ كافة التدابير اللازمة لضمان حصولكم على ما تحتاجونه من المواد الغذائية والفيتامينات مما تتناولوه يومياً. ذهابكم إلى الطبيب لتتحققوا من أن جميع مستويات الفيتامينات طبيعية وأنكم لا تعانون من أي نقص هو أمر غاية في الأهمية لصحتكم.
لا أستطيع أن أخبركم عن أهمية الحركة لأجسامكم. حتى وإن كانت تعني التجول في المكتب، أو الاستغناء عن المصعد واستخدام الأدراج، فمن المهم جداً إيجاد طرق بسيطة للتخلص من الضغط طول اليوم حتى لا يتراكم التوتر في جسدكم.
أخيراً، العناية بالذات تدور حول المحبة والصبر وفهم أنفسكم. إنها حول طريقة التحدث مع أنفسكم. حاولوا أن تلاحظوا طريقة تحدثكم مع أنفسكم، هل هي سلبية؟ لئيمة؟ هل تلقون الدعابات على أنفسكم؟ راقبوا أفكاركم وفي كل مرة تلاحظون أنكم تفكرون بسلبية توقفوا واستبدلوها بأفكار إيجابية. تماماً مثل اهتمامكم بأصدقائكم وأحبتكم، سيكون عليكم الاهتمام بأنفسكم، لأن الطريقة التي تتعاملون بها مع أنفسكم هي الطريقة التي سيعاملكم بها الآخرين.
تبدو العناي بالذات مختلفة من شخص لآخر، ولأن حاجاتنا تتغير بتغير حياتنا، فعادتنا ستتغير أيضاً مع مرور الزمن. ما هي العادات التي ستبدأون بممارستها كجزء من العناية بأنفسكم؟
